健康地吃：
两顿饭之间可以吃零食，但是吃饭前、后半小时内不宜吃零食。
零食不能代替正餐的主食或副食。
睡觉前半小时内最好不吃零食。
不要边看电视边吃零食，也不要边玩边吃零食。
吃完零食要及时刷牙或漱口。
会心享受地吃：
会心享受好零食是一种方式，它关乎你想吃什么、为什么要吃，以及享用过程的感受。聚精“会”神，专注于享受零食的当下， 全身心地体会吃的过程，在享用完零食之后，“会”心一笑：这就是会心享受好零食。
会心享受饮食有多重好处，如可以帮助我们与食物建立积极的连接；能让人们产生更多的满足感；能减少暴饮暴食的机会。